吃黑巧克力的有什么好处?可以减肥吗?可以治病吗?

很多年轻人都非常喜欢吃巧克力,因为巧克力除了富含糖分和脂肪,还有助于增强生命活力、稳定血压和缓解咳嗽,甚至还能预防皱纹,但事物往往都具有两面性,当然巧克力吃多了也有坏处,最明显的就是损坏牙齿,研究人员发现,吃红酒巧克力可能会导致偏头痛发生。本文就具体来告诉大家巧克力的利弊所在。
吃黑巧克力的益处多多,特别是对男性

1、吃黑巧克力能够获得精神上的平静感与满足感

一项新的研究表明,适量摄入一些黑巧克力(含有抗氧化剂多酚)能够使我们获得更大的平静感与满足感。
然而,过量食用巧克力仍然是有害的,不管里面含有多少抗氧化剂。这一新的研究对于我们大部分喜欢吃巧克力的人来说是一个好消息,不幸的是,并不是所有巧克力(比如白巧克力)都有提高心理状态的效果,仅仅含有高水平抗氧化剂的巧克力才有效果。
一位澳大利亚理工大学的研究人员说道:”我们的临床试验第一次证明巧克力中的多酚的确能够对心态产生正面的效应”。
他们的研究团队一直研究多酚对我们的心理与认知之间有何关系。在连续摄入30天的巧克力后,研究者们并没有看到志愿者的认知水平有何进步,但是他们的心理状态确实得到了提高。

2、吃点巧克力 远离心脏病!

一篇刊登在国际著名杂志上的研究论文提到,每日摄入100g巧克力与降低心脏病及中风风险存在直接关系,但似乎并没有证据表明减少巧克力摄入会降低个体心血管疾病的发生。
这项研究是基于对21000名成年个体的追踪而开展的,同时研究者还对此前关于巧克力和心血管疾病之间关联的相关文献进行了分析研究,研究者对参与者(9214名男性和11737名女性)进行平均长达12年的跟踪调查。研究期间有3013人经历了致死性或非致死性的心脏病发作或中风。
其中20%的研究对象表示他们并未摄入过任何巧克力,但其他个体每日巧克力的摄入量平均为7g,有些个体甚至摄入了100g巧克力;巧克力的高水平摄入和个体年龄及BMI指数直接相关,摄入过多巧克力往往和机体高能量摄入以及高脂肪低蛋白饮食相关。研究者表示,相比未摄入巧克力的个体而言,摄入巧克力水平较高的个体的心血管疾病发病风险会降低11%,心血管疾病发病相关的死亡的风险会降低25%。
黑巧克力可以帮助恢复动脉的弹性,同时也防止白细胞粘附到血管壁。动脉僵硬度和白血细胞黏附是众所周知的动脉粥样硬化的诱发因素。
更重要的是,科学家们还发现,黑巧克力中黄烷醇含量多少对血管健康的有益影响不发生变化。但是,这种黄烷醇含量的增加会明显影响口感,因此这也是食用这些巧克力的动机。

3、血糖水平影响情绪,巧克力可助维持家庭和睦

人的血液含糖量与攻击性及愤怒程度之间是有联系的,因此,在与家人争吵时吃一块巧克力有助调解激烈的家庭纠纷。
如果你的另一半在跟你说话时提高了音量,明显有吵架的趋势,并警告你做一些决定,那就说明,她的血糖水平一定是降低了。为了避免不必要的争吵,就送她一块巧克力吧,家庭纠纷会立刻停止。
为验证血糖与愤怒程度之间的联系,科学家历时三周对107对夫妇进行了测试。科学家每晚会为志愿者检测血糖,并测试志愿者的愤怒程度和攻击性。结果证明,血糖水平越低,夫妻间攻击性语言越多,但是及时吃一些甜食就能将血糖提升到正常水平,帮助夫妻减少争吵次数。

4、红酒巧克力会导致偏头痛?

摄入较多的巧克力及红酒会对某些人造成偏头痛症状是因为上述食物会引发某些肠道微生物数量的下降,或者阻碍它们与食物中特定化学分子的相互作用。
巧克力,红酒,加工食品以及其它食物中富含硝酸盐离子,这类离子在体内能够被微生物吸收进而转化为一氧化氮副产物。此前研究表明正是这些副产物能够引起偏头痛症状。
为了找到两者之间的关系,研究人员分析了1996份粪便样本以及172份口腔样本。
结果显示,患有偏头痛的人群其肠道微生物中能够进行硝酸盐代谢的种群比例相对较高。

5、黑巧克力有益健康,特别是对男性

研究人员对吃过巧克力的志愿者体内血液成份变化情况进行了研究,结果表明含有丰富可可的黑巧克力可以预防心脏病及中风,特别是男性。
心血管疾病(Cardiovascular disease, CVD)是指心脏及血液循环系统类疾病,其中一个特征就是血液流动受阻及血栓的形成,它是工业世界的最大杀手之一,在欧洲及美洲,每年死于心血管疾病的人数在上升。
研究人员随访37000名年龄在49岁至75岁的男性长达10年,发现吃巧克力有助降低中风几率。研究人员记录研究对象巧克力和其他食物的摄入量,并了解调查对象体重、饮食习惯、是否吸烟、是否患高血压等信息。
10年间,1995名男性发生初次中风。与不吃巧克力的男性相比,每1万名爱吃巧克力男性的中风数要少1.2人。

6、常吃巧克力或助保持身材

常吃巧克力且有运动习惯的健康人士身高体重指数(BMI)低于不常吃巧克力的人。换句话说,常吃巧克力或助保持身材。
调查对象年龄从20岁至85岁超过1000名成年人,报告平均每周吃巧克力2次,锻炼3.6次。数据显示,巧克力摄入量超过平均数的调查对象身高体重指数比低于平均数的人更低。综合考虑年龄、性别和锻炼次数等因素后,研究人员发现,平均每周吃5次巧克力的人比不吃的人体重轻2.3千克至3.2千克。
身高体重指数是衡量人体胖瘦程度和是否健康的一个国际常用指标,计算方法是体重(公斤)除以身高(米)的平方。世界卫生组织建议,身高体重指数在20至25之间为正常,25至30之间为超重,30及以上为肥胖。

7、巧克力或有助预防结肠癌

可可粉是巧克力的成分之一,可可粉中含有很多黄酮类成分,还包括如原花青素、儿茶酚等在预防心血管疾病中发挥重要作用的化学成分。
研究人员表明:实验动物在摄取可可粉后,研究人员用小鼠动物实验首次证实了可可粉中的黄酮类成分可以帮助动物预防因氧化性应激损伤有关的肠道疾病,对化学致癌物质诱发的结肠癌有预防作用。
同时研究人员发现,小白鼠体内的内源性的抗氧化剂水平提高了,致癌剂诱导的氧化损伤标志物水平减少了,防御致癌剂损伤的能力有所提升。

One Response to “吃黑巧克力的有什么好处?可以减肥吗?可以治病吗?”

  1. 闺房独自乐
    2018年7月13日 at 下午5:18 #

    炎热的夏天,看到这样的博客瞬间清凉了许多!

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