干无花果怎么吃法大全,无花果干怎么吃最好,新鲜无花果怎么吃

如果你爱吃甜食,又不想摄入过多的糖分,无花果是一个明智的选择。此外,水果作为美味的开胃菜或节日沙拉配料,也是很好的补充菜品。无花果富含纤维、抗氧化剂和矿物质,品种繁多,颜色也多种多样。新鲜无花果易腐烂,把它们储存在冰箱里,几天内食用,或者选择不加糖的干无花果。下面我们推荐几种用无花果制作的健康食谱。

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1.焦糖洋葱无花果比萨

想吃披萨吗?洋葱搭配无花果派将满足您的甜食和对美味的渴望。每片热量只有287卡路里,非常适合午餐或晚餐,并可以搭配切碎的马苏里拉奶酪,以点缀希腊风味。这些切片也可以在冰箱里保存三天。

2.蜂蜜无花果酱

这款美味可口的无麸质果酱是早上吐司或酸奶的最佳配料。制作自己的果酱可以让你自由地根据自己的喜好定制,还可以尝试不同的口味组合,同时减少精制糖的摄入。您只需要四种配料就能快速制作出您整个月都能享受的简单品种。

3.自制无花果饼干

这款经典味道的饼干减少了人工配料,用更健康的全麦面粉和不加糖的苹果酱代替了强化面粉、高果糖玉米糖浆和白糖。用香草豆、肉桂和枫糖浆调味,这些无花果饼干将会跟超市里的其他品种一样美味!

4.胡萝卜和无花果松饼

剁碎的无花果为我新根的松饼增添了额外的甜味。它们由燕麦粉制成,燕麦粉是一种不含麸质的面粉,比普通面粉提供更多的纤维,并且用素食主义者友好的中国种子“鸡蛋”代替乳制品。烘焙一大批,然后储存在一个密封的容器里或在冰箱里,这样就可以轻松地享用平日早餐了。

5.无花果布丁冰沙

请享用这种简单的冰沙制成的早餐冰沙。这种无花果布丁冰沙是传统节日甜点的一个亮点,它富含纤维,是菜桌上的一道绿叶蔬菜的好方法。香蕉和无花果也提供大量的甜味而不依赖于添加的精制糖。
将1杯菠菜和2杯不加糖的椰奶混合均匀。加入2杯无花果,1个香蕉,1茶匙肉桂粉,1茶匙香草精华,搅拌均匀。即刻享受吧!

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