吃芝麻有什么好处,芝麻的功效与作用,吃黑芝麻对头发有什么好处(二)

继上次发布《吃芝麻有什么好处,芝麻的功效与作用,吃黑芝麻对头发有什么好处(一)》,本文发布另外6种食用芝麻的健康益处,以及食用芝麻有哪些副作用。

7、促进骨骼健康

一份在美国期刊上发表的报告指出,芝麻是大多数无机营养素的最丰富来源。芝麻籽中所含的锌、钙、磷等必需矿物质含量令人印象深刻,对骨骼健康有很大的促进作用。这些矿物质是产生新的骨质以及加强或修复骨骼不可缺少的部分,这些骨骼可能因损伤或骨质疏松等骨骼衰弱状况的发生而削弱。

8、改善口腔健康

也许芝麻种子最显著的作用是它对口腔健康的强大影响。这种过程叫做拔油,其中一定量的芝麻籽油在嘴里晃动,对口腔健康的各个方面都有强烈的抗菌和收敛作用。它也与减少链球菌,一种常见的细菌的存在密切相关,这种细菌可以严重破坏你的口腔和身体的其他部分。

9、预防男性不育

芝麻籽添加到男性的饮食中,可以提高精子质量,增加男性生育能力。研究显示,25名年龄在27至40岁之间的不育男性接受了为期三个月的芝麻种子治疗。他们的精子数量和活力都有了显著的提高。

10、减少炎症

芝麻中高含量的铜具有许多有价值的功能,包括减少关节、骨骼和肌肉的炎症,从而减少关节炎的相关疼痛。此外,铜是加强血管、骨骼和关节的必需矿物质。最后,铜是正确摄取铁的必需元素,铁是血红蛋白的关键成分。因此,体内适当的铜含量使循环最大化,并确保整个身体的器官系统接收足够的氧气以正常工作。

11、防辐射

芝麻籽中的有机化合物之一芝麻酚(sesamol)与保护DNA免受辐射的有害影响有关。这种辐射可能来自偶然的来源,也可能来自通过化疗和放疗治疗癌症。通过保护DNA免受辐射的突变,这些种子可以提高强度,并减少由于细胞突变而感染其他形式的癌症的机会。

12、促进代谢功能

芝麻种子含有大量的蛋白质,这些蛋白质从其组成部分被分解和重新组装成对人体有用的蛋白质。这增加了整体的力量,健康的细胞生长,流动性,能量水平,以及增强的新陈代谢功能。

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吃芝麻

芝麻可以用多种方法,或者作为撒在沙拉或炖菜上的配料,混合到面包中,磨成像芝麻一样的薄糊状用于豆蔻中,或者甚至可以混合成粉末,与各种奶昔混合。芝麻油也是非常受欢迎和有效的自然健康补救措施,从局部应用对身体到使用油作为消化或抗炎物质。

芝麻怎么烤?

你可以很容易地烤或烘烤芝麻种子,只要把种子放在平底锅里(一次不超过1杯),并确保种子不断移动而不会燃烧。你要在种子上涂上漂亮的均匀的棕色,而不是黑色,如果你开始闻到一股辛辣或强烈的气味,它们已经开始燃烧。你也可以把它们放在烤盘上,在350度左右煮大约10-12分钟。

芝麻在哪里买?

你可以在所有主要的杂货店和天然保健食品店买到芝麻。基本上,芝麻到处都有,因为它们是世界上最受欢迎的种子类型之一。

如何吃黑芝麻?

你应该把黑芝麻浸泡在水中过夜,使它们易于消化,然后你可以把它们洒在你的沙拉、酸奶中,甚至把它们混合成奶昔。

芝麻籽毒副作用

芝麻种子的副作用只有在大量食用时才会发生。这些包括:

1、过敏:芝麻的过量食用会引起胃和结肠的刺激。
2、THC的存在:由于THC的少量,它们也可以在药物测试中出现。
3、血糖水平:糖尿病患者需要小心,因为芝麻会影响他们的血糖水平。

注意:芝麻不是坚果,尽管很多人用同样的方法对待它们。这是因为坚果中含有类似的致敏化学物质和蛋白质。因此,如果你对某些坚果过敏,最好和医生谈谈芝麻籽。

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6 Responses to “吃芝麻有什么好处,芝麻的功效与作用,吃黑芝麻对头发有什么好处(二)”

  1. 家庭烘培
    2018年12月11日 at 下午8:12 #

    喜欢芝麻的香味!

  2. 小美
    2018年12月15日 at 上午4:31 #

    学习了

  3. 朱林
    2018年12月16日 at 上午6:35 #

    以前真不知道芝麻这么多益处啊

  4. 悟空
    2018年12月17日 at 上午12:05 #

    来此遛一遛

  5. 大门
    2018年12月17日 at 上午12:15 #

    昨天的午餐还是点了芝麻酱凉皮,看来健康收益于身!

  6. 小女二十一
    2018年12月19日 at 下午6:15 #

    Webmd网站不错。

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