豆子沙拉的做法大全,最适合做蔬菜沙拉的菜,适合拌沙拉的豆类

这个经典的5豆混合沙拉是一个美味的食谱。里面装满了不同种类的豆类的蛋白质,我喜欢软的、煮熟的豆子和脆的蔬菜与新鲜草本植物的结合。用罐头豆或浸泡过夜和煮了几个豆子做沙拉。

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如何制作5豆沙拉食谱

准备时间 15分钟
烹调时间 0分钟

主要成分

2杯 煮黑豆
2杯 豆
2杯 白豆
2杯 红芸豆
2杯 鹰嘴豆
1/2杯 玉米粒蒸
1/2杯 红洋葱切碎
1汤匙 柠檬汁
2汤匙 橄榄油
少许盐味
按口味拌辣椒粉

制作步骤

首先,先把豆子沥干,用自来水冲洗,以防你用罐头豆。如果你使用干豆,煮沸,然后排水。把豆子、玉米粒、洋葱和香芹混合在碗里。把柠檬直接放在沙拉上。在一个小碗里搅拌柠檬汁、橄榄油、盐和辣椒,然后倒在沙拉上。现在把沙拉搅拌均匀,放入冰箱冷藏30-40分钟,然后上桌。享受美味健康的沙拉,保质期可冷藏3-4天。

食谱笔记

随着季节慢慢变为冬天,你也可以加入暖烘烤的蔬菜烤箱。

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