户外食品清单,户外徒步带什么食品,野餐必备食物物品清单(二)

继上一篇《户外食品清单,户外徒步带什么食品,野餐必备食物物品清单(一)》后,我们再推出5种适合背包客携带的食品。

户外食品清单,户外徒步带什么食品,野餐必备食物物品清单(二)

户外食品清单,户外徒步带什么食品,野餐必备食物物品清单(二)

6、能量棒——高蛋白质

根据旅行的类型,背包客可能需要增加他们的蛋白质摄入量。与耐力运动员类似,背包客需要在小道上消耗高质量的蛋白质资源,以便修复肌肉和避免饥饿。蛋白质条是便携式的高品质蛋白质来源,可以满足任何饮食偏好,包括素食主义和素食。另外,它们货架稳定,不需要冷藏。在寻找包装的最佳蛋白质条时,寻找避免含有人造甜味剂、香料或颜色的产品。

7、加水冲泡的速溶燕麦片

即食燕麦片是一种健康的选择,易于准备背包。燕麦粉富含纤维、B族维生素、镁和锰,并提供碳水化合物的填充来源。虽然一些速溶燕麦片含有添加的糖和人造成分,但许多产品含有健康成分,而糖分很少甚至不添加。选择不添加糖分的速溶燕麦片可以让你在准备餐食时添加更健康的天然甜味来源,如葡萄干或干苹果。此外,你可以在速溶燕麦片中加入坚果、种子或坚果黄油,以补充额外的蛋白质和健康脂肪,让你整天精力充沛。

8、奶粉

虽然新鲜乳制品对背包客不友好,但奶粉在冷藏时能提供健康的营养来源。就像鲜奶一样,奶粉也富含高品质的蛋白质、B族维生素、钙、钾和磷。此外,对于在崎岖条件下背包旅行的人来说,它也可以是重要的卡路里来源。奶粉可以添加到速溶燕麦片、脱水膳食和早茶或咖啡中,以提供营养促进。

9、咖啡和茶

咖啡和茶是背包客喜欢的饮料,可以在旅行或小道上享用。它们重量轻,易于准备,使之成为一个完美的选择。在含咖啡因的咖啡和某些茶中发现的咖啡因可以帮助你在探险过程中保持注意力和精力充沛。选择轻质袋装的活叶茶和咖啡,而不是一次性使用的包装,是减少浪费和有效包装的最好方法。另外,早上喝杯温热的咖啡或茶可以让你在准备新的一天时情绪高涨。

10、箔片中的鱼或家禽

在背包旅行时储存新鲜的家禽或鱼是不可能的。然而,鱼和家禽在箔包装是背包客寻找优质蛋白质来源的最佳选择。这些产品货架稳定,不需要冷藏,是背包和旅行的最佳选择。用箔袋装的鸡肉、金枪鱼、沙丁鱼和三文鱼可以增加膳食和零食的蛋白质含量。这些产品含有蛋白质、B族维生素、铁和其他许多背包客保持健康所需的营养素。与罐头鱼和家禽产品不同,箔包装很轻,可以方便地存放在你的背包里。

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